Που στοχεύει το functional training;

Η λειτουργική προπόνηση στοχεύει την ανάπτυξη των 10 φυσικών δεξιοτήτων. Αυτές είναι οι εξής:

• Δύναμη,
• Εκρηκτικότητα,
• Ταχύτητα,
• Καρδιοαναπνευστική αντοχή,
• Σθένος,
• Ευκαμψία,
• Ευλυγισία,
• Συντονισμός,
• Ισορροπία,
• Ακρίβεια

Τι διαφορά έχει με την προπόνηση στα κλασικά όργανα γυμναστικής;

Η λειτουργική προπόνηση αντλεί στοιχεία από την καθημερινότητά μας και ενσωματώνει σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής, το οποίο περιλαμβάνει ασκήσεις με βάρη καθώς και ασκήσεις συντονισμού, ισορροπίας και ιδιοδεκτικότητας .Ο λόγος που υπερτερεί της απλής προπόνησης στα μηχανήματα του γυμναστηρίου, είναι ότι ο συγκεκριμένος τρόπος προπόνησης δεν βασίζεται στην απομόνωση των μυϊκών ομάδων όπως γίνεται με τα μηχανήματα.

Οι κινήσεις που περιλαμβάνουν οι ασκήσεις στα όργανα του γυμναστηρίου, δεν είναι οι φυσικές κινήσεις που κάνουν οι ασκούμενοι στην καθημερινή τους ζωή και στον αθλητισμό, επομένως δεν έχουν το επιθυμητό αντίκτυπο και το μέγιστο αποτέλεσμα στην καθημερινότητα του ασκούμενου. Στη λειτουργική προπόνηση είναι σημαντικό να δουλέψουν όλοι οι μύες που συνδέονται με την κίνηση και όχι ένας μυς μεμονωμένα.

Μέσω του functional training, φτιάχνουμε πιο έξυπνους και πιο αποδοτικούς μύες, αφού οι κινήσεις της λειτουργικής γυμναστικής, αναγκάζουν τον εγκέφαλο να ενεργοποιείται περισσότερο από ότι με τα όργανα γυμναστικής. Ο εγκέφαλος, ο οποίος ελέγχει τη μυϊκή κίνηση, σκέφτεται με τους όρους των συνολικών κινήσεων και όχι μεμονωμένων μυών. Οι ασκήσεις που απομονώνουν τις αρθρώσεις και τους μύες εξασκούν τους μύες και όχι τις συνολικές κινήσεις, γεγονός που οδηγεί σε λιγότερη λειτουργική βελτίωση.